"Het is een natuurlijke slaappil": deze methode zou net zo effectief zijn als medicijnen tegen slapeloosheid
Urenlang woelen en draaien in bed... Veel mensen die last hebben gehad van slapeloosheid weten hoe ondraaglijk het is. Slapeloosheid, vooral als het chronisch is, heeft een grote impact op het dagelijks leven en de gezondheid. Hoewel deze slaapstoornis moeilijk te behandelen kan zijn, zijn er behandelingen – zowel medicamenteus als niet-medicamenteus – die effectief zijn gebleken. Soms kunnen simpele veranderingen een grote impact hebben.
Een truc die artsen vaak aanbevelen, is het dragen van sokken tijdens het slapen. Voor sommigen is het misschien al een gewoonte, maar voor anderen onmogelijk... slapen met sokken heeft zijn bewezen voordelen voor de slaap. Verschillende studies zijn naar dit onderwerp uitgevoerd en hebben aangetoond dat mensen die met sokken slapen sneller in slaap vallen en langer doorslapen. "Het is een natuurlijk slaapmiddel", vertelde professor William Wisden aan de Washington Post . Deze methode is zelfs "net zo effectief als veel vrij verkrijgbare slaapmedicijnen", aldus dr. Trisha Pasricha .
Maar hoe kunnen we verklaren dat het dragen van sokken ons helpt beter te slapen? Deze methode, door de voeten te verwarmen, zorgt ervoor dat de bloedvaten in de huid verwijden, wat uiteindelijk "het lichaam helpt om diep af te koelen", ook al lijkt dit misschien tegenstrijdig, legde Dr. Trisha Pasricha uit aan de Washington Post . 's Avonds, bij het inslapen, daalt de interne lichaamstemperatuur met ongeveer 1 tot 1,5 °C en blijft laag tot de ochtend om een diepe slaap te behouden. Daarom is het ook aan te raden om te slapen in een kamer met een maximumtemperatuur van 19 °C.
Deze methode wordt met name aanbevolen voor mensen met koude voeten of de ziekte van Raynaud. "Mensen die hier last van hebben, moeten daarom niet aarzelen om sokken te dragen om in slaap te vallen, of een kruik te gebruiken: dit zal helpen het vaatverwijdingsproces te herstellen en de voeten wat warmer te maken", vertelde Dr. Georges Reuter aan Santé Magazine .
Let wel op dat je de juiste sokken draagt! Ten eerste moet je kiezen voor natuurlijke en ademende materialen, zoals katoen. Ten tweede moeten de sokken goed zitten: niet te strak, maar ook niet te wijd. Als je het er te warm in hebt, kunnen ze averechts werken en het in slaap vallen bemoeilijken.
Voor degenen die het oncomfortabel vinden om sokken te dragen tijdens het slapen, zijn er andere manieren om hun voeten op te warmen, zoals een warm bad of een warme douche (ongeveer 1 tot 2 uur voor het slapengaan). Als het veranderen van je levensstijl en bedtijdroutine, het proberen van tips zoals deze en vrij verkrijgbare behandelingen niet voldoende zijn, kun je een arts raadplegen om andere benaderingen te proberen. Cognitieve gedragstherapie, alternatieve geneeswijzen en zelfs medicamenteuze behandelingen zijn bewezen effectief bij slapeloosheid.
L'Internaute
